Статья № 53 — Польза отдыха на море
Польза отдыха на море
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Физиологическое действие купания связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть. Но будьте осторожны! Чрезмерное пребывание в прохладной воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичному ознобу». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в них замедляется и в результате застоя крови кожа синеет, появляется дрожь, озноб, «гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о чрезмерной потере тепла. Немедленно прекратите купание, выйдите на берег, проделайте активные упражнения, согрейтесь.
МЕХАНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Механическое действие проявляется давлением большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц и эластичность кожи, усиливающий кровоток.
ХИМИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Химическое воздействие морской воды — это питательная маска для кожи, своеобразная внутрикожная «инъекция» солей. По своему химическим свойствам морская вода близка к составу межклеточных жидкостей, соляному составу крови. Растворенные в морской воде солевые ионы Na, Cl, Mg, K, Br, I оседают на коже («солевой плащ»), проникают в организм, улучшается эластичность кожи, повышается ее тонус, уменьшается отечность. У лиц с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение, зуд кожи. В таких случаях необходим пресный душ.
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Море является природным психологом и психотерапевтом. Шум волн, вид горизонта который как бы превращается в море — все это улучшает настроение, снимает нервное напряжение, раздражительность, лечит депрессию и заряжает оптимизмом. Ритмичное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогают справиться с бессонницей.
Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Наиболее экономичный вид плавания — брасс, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте — надо двигаться, тогда действие морской воды будет эффективнее. Соленость морской воды удерживает тело человека на поверхности. Поэтому очень хорошо учиться плавать именно на море.
Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1−2 мин., постепенно доводя их длительность до 5−6 мин. При +22°С время купания возрастает соответственно от 2−3 мин. до 12−15 мин. Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться сразу после загорания и физической нагрузки (например, спортивных игр). Перед купанием лучше побыть в тени 10−15 мин.
Оптимальное количество заплывов — до 3−4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. Купаться в море рекомендуется в утренние часы и вечерние часы.
ПОЛЬЗА МОРСКОГО ПЕСКА
Помимо самого моря полезен и морской песок. Просто гуляя по морскому песочку, мы занимаемся псаммотерапией, или терапией песком. Нагретый песок передает тепло тканям организма, прогревая наши органы изнутри. Это может помочь при лечении многих хронических воспалительных реакций.
Кроме того, песок рефлекторно раздражает тепловые рецепторы кожи, суставов и внутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные и лимфатические сосуды кожи и мягких тканей — расширяется сетка капилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит ее распределение. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.
Также морской песок способен лечить чрезмерное потоотделение. Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек. Он способен вобрать пот, который выделяется в большом количестве. Только не стоит лежать на мокром песке или в мокром купальнике — можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и проблемы не заставят себя долго ждать.
ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА
И, в добавок ко всему, морской воздух — это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.
Наиболее подходящее время для прогулки по побережью — утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошите и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.
После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.
Источник
Польза отдыха на морском побережье
Если Вы еще не решили, где будете проводить свой отпуск, то смело отдавайте предпочтение морскому побережью. Ведь отдых на морском побережье не только разнообразен и интересен, но еще и очень полезен для организма человека. Причем полезно на море абсолютно все: и вода, и песок, и даже сам воздух.
Учеными во всем мире доказана польза морской воды, которая оказывает на организм человека ярко выраженное лечебное действие, которое проявляется в улучшении деятельности сердечно-сосудистой системы, кровообращения, в активном снабжении организма кислородом, снижении кровяного давления и т.д.
Столь высокое лечебное воздействие моря на человека связано с тем, что морская вода содержит множество различных ценных микроэлементов и минералов, благотворно влияющих на кожу, кости, суставы и внутренние органы человека. Купание же в морской воде является не только закаливающей процедурой, но и средством активизации процесса обмена веществ, укрепления иммунитета, а также способом улучшения состояния тканей на клеточном уровне.
Купание в морской воде
Даже если Вы совсем не умеете плавать, а всего лишь окунаетесь в морскую воду, Вы и так способствуете укреплению собственной иммунной систему, благодаря чему активизируете защитные силы организма и в течение года будете значительно менее подвержены простудным заболеваниям, даже в период сезонных эпидемий.
Морская вода – природный источник йода, а значит, она является прекрасным средством профилактики болезней щитовидной железы. Более того, морская вода способствует снижению уровня холестерина в крови, и содержащийся в ней йод активизирует деятельность мозга, особенно хорошо влияя на состояние памяти.
Врачи-ревматологи рекомендуют отдых на морском побережье людям больным артрозом, так как морская вода обладает очень высоким содержанием минералов и микроэлементов. Установлено, что в ее составе почти 140 соединений, в большинстве своем имеющих уникальную структуру. В сочетании с морским воздухом морская вода укрепляет защитные силы организма и помогает ему противостоять даже бактериям, возбуждающим туберкулез.
Благодаря высокой концентрации солей в морской воде в процессе купания происходит мягкое расслабление всех мышц организма, которые постепенно укрепляются. Особенно важным для женской красоты и здоровья следует считать и тот факт, что плавание в морской воде способствует достаточно быстрому естественному похудению и избавлению от целлюлита.
Также морская вода способствует укреплению ногтей, делая их прочными и здоровыми. Если Ваши ногти стали ломкими и слоящимися, то лучшего природного лекарства, чем морская вода Вам просто не найти.
И, конечно же, купание в морской воде – прекрасный способ закаливания организма. Это особенно важно для тех, кто серьезно намерен заняться закаливанием своего организма, так как именно летом следует приступать к подобным процедурам, чтобы к холодному времени года организм окреп и набрался сил. А где лучше всего принимать солнечные, воздушные и конечно, водные процедуры, как не на море? Полезно знать, что с целью закаливания лучше всего выбрать побережье более холодного Балтийского моря.
Прогулки по морскому побережью
Не только купание в море, но и прогулки по линии воды вдоль берега – очень полезное занятие. Достаточно вспомнить о том, сколько биологически активных рефлекторных точек расположено на стопах и каждая из них массируется в процессе хождения босиком по морскому берегу. Пользу таких прогулок специалисты сравнивают с пользой от принятия контрастного душа или упражнений в бассейне. Благодаря тому, что по песку достаточно сложно идти, в процесс движения вовлекается максимальное количество мышц. Прогулки по берегу моря помогают не только сбросить лишние килограммы, но и повысить тонус мышц пресса, ягодиц и ног.
Благотворно влияют пешие прогулки по морю и на кожу, а также подкожные слои. Более того, в процессе таких прогулок Вы дышите самым полезным морским воздухом, наполненным ионами различных ценных для здоровья элементов.
Польза морского воздуха
В процессе дыхания, все целебные вещества, находящиеся в морском воздухе оседают на слизистых оболочках носа и дыхательных путей, принося организму огромную пользу. Поэтому людям, страдающим болезнями органов дыхания особенно важно проводить свободное время на берегу моря.
В морском воздухе растворены микроскопические кристаллы солей йода, магния, кальция и др. Современная медицина даже выделила особый раздел, называющийся аэротерапией, в который входят и целебные воздушные «морские коктейли».
Ученые давно установили антистрессовое воздействие моря на человека, которое связано с тем, что в морском воздухе достаточно высоко содержание брома, благотворно влияющего на нервную систему. Эта особенность морского воздуха делает его незаменимым лекарством для жителей современных городов, в которых люди подвержены постоянным тревогам, депрессивным состояниям и стрессам. Отвлечься от насущных проблем и расслабиться помогает и шум прибоя, который успокаивающе действует на психику человека.
Процедуры для здоровья и красоты
Современные морские курорты предлагают отдыхающим самые разные лечебные и оздоровительные процедуры, способствующие укреплению организма, сохранению молодости и красоты. К таким процедурам относятся грязевые ванны и обертывания, которые часто делаются и с использованием морских водорослей, различные лечебные процедуры с морской водой, разнообразные виды массажа и множество других не менее полезных процедур.
В современной медицине активно используется водоросль спирулина, которая часто включается в комплексную терапию таких заболеваний как артрит, артроз, сахарный диабет, ожирение, гастрит, депрессии, аллергии, панкреатит, цирроз печени, малокровие, язва желудка, хронические заболевания суставов и др.
Более того, издавна люди употребляли в пищу морские водоросли, которые давали организму ценные микроэлементы, помогая продлить молодость и сохранить красоту на долгие годы.
Польза солнечных ванн
В последние годы очень много говорится о том, что пребывание на солнце вредит здоровью человека. Но с этим можно поспорить, так как солнце – природный источник витамина D и серотонина, оно благотворно влияет на кожу, поддерживая баланс ее микрофлоры, помогает бороться с депрессивными состояниями и вообще является природной потребностью человека. А чтобы польза солнца не превратилась во вред, достаточно соблюдать умеренность при принятии солнечных ванн и отказаться от пребывания на пляже под палящими лучами в период с 12 до 15 часов.
Берегите себя и приятного Вам отдыха на морском побережье.
Источник
Польза морского воздуха для организма человека
Хороши для организма не только купание в морской воде, но и просто прогулки у моря.
Польза морского воздуха обусловлена наличием в его составе большого количества минералов, которые содержатся в виде солей в воде.
Морской воздух не содержит пыли и бактерий, что позволяет человеку буквально дышать полной грудью, избавляя легкие от ненужных частичек.
Очень полезно находиться на берегу моря во время шторма.
В воздухе образуются большое количество отрицательно заряженных ионов, продуцирующихся во время шторма.
Отрицательно заряженные ионы проникают через стенки эритроцитов — обогащая органы кислородом.
Ионизация заставляет эритроциты отталкиваться друг от друга с большой силой, что ускоряет их передвижение в узких сосудах.
Отрицательно заряженные ионы значительно облегчают легочную вентиляцию, способствуя быстрому усвоению кислорода.
При этом они выводят значительные объемы углекислого газа и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Морской воздух улучшает умственную и физическую работоспособность, а также укрепляет костную ткань, ускоряет синтез важных витаминов групп C и B.
Частицы морской воды, находящихся в воздухе — положительно действуют на слизистую оболочку дыхательной системы, насыщая её полезными веществами.
Ветер с моря несёт свежий воздух, что способствует увеличению количества эритроцитов и гемоглобина в крови организма.
Вследствие чего активизируется дыхание и кровообращение.
Следует упомянуть, что при волнении моря воздух насыщается озоном и йодом, что смертельно для вредных бактерий и вирусов.
При вдыхании морского воздуха в нашем организме гибнут патогенные микроорганизмы.
При испарении морской воды, значительная часть активных веществ переходит в воздух, повышая степень его ионизации.
Среди наиболее полезных для организма солей такие летучие соединения, как:
Восстанавливают равновесие между процессами возбуждения и торможения, особенно при повышенной возбудимости;
Йод поддерживает функцию щитовидной железы и очень важен для желез внутренней секреции – это основной источник обеспечения правильного функционирования её работы;
Отвечает за стабильность осмотического давления межклеточной жидкости и крови.
Очищает от токсинов и продуктов распада, образующихся в результате жизнедеятельности вредоносных бактерий;
Отвечает за водный баланс в организме, обменные процессы, участвует в работе сердечно-сосудистой системы;
Активный участник кровообращения, помогает усвоению других микроэлементов;
Укрепляет мембраны клеток, активный участник соединительной, костной и мышечной тканей, участвует в свертывании крови.
Морской воздух, при испарении, насыщается не только полезными минералами, но и органическими соединениями, продуктами их разложения:
Азот присутствует в составе белков, которые, в свою очередь, являются незаменимым материалом в составе тела человека.
Без этого вещества невозможна регенерация тканей, заживление ран, невозможен рост;
Превращает в воду токсичные гидроксил-радикалы, находящиеся в организме.
Проникает в клетки и нейтрализует цитотоксические кислородные радикалы, защищая тем самым ДНК, РНК и белки от оксидативного стресса.
Ускоряет процесс всасывания веществ в слизистую желудка.
Высокий уровень ионизации создается и за счет присутствия в атмосфере значительного количества инертных газов:
Морской воздух – это настоящий источник здоровья для человека.
Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств.
Источник